Tidur Sehat

     

    Setiap orang pasti memiliki kesibukan yang masing-masing berbeda, kadang kala kesibukan yang tidak menentu membuat seseorang kurang memperhatikan kualitas tidurnya, pada dasarnya tidur itu adalah sebuah aktifitas dalam menjaga stabilitas kesehatan tubuh kita, karena dengan tidur maka akan terjadi proses detokifikasi yang berfungsi untuk menetralisir toksin yang mengkontaminasi tubuh. Detoksifikasi yang paling optimal terjadi pada fungsi hati disaat kita sedang tidur

        Tidur yang baik dan berkualitas adalah yang tidak terlalu lama dan tidak juga terlalu singkat, untuk memperoleh tidur yang berkualitas maka perlu memperhatikan beberapa hal dibawah ini :

1.      Waktu tidur sebaiknya antara 5 sampai dengan 8 jam secara teratur

2.      Posisi tidur juga sangat menentukan untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, usahakan untuk tidur dengan posisi miring kearah kanan.

3.      Udara ruangan sebaiknya dikondisikan senyaman mungkin, sehingga kualitas tidur dapat diperoleh.

4.     Jangan tidur tanpa menggunakan alas atau langsung bersentuhan dengan lantai, karena hal tersebut akan membuat badan kita terasa kaku saat kita terbangun.

5.     Jika memungkinkan ada juga yang terbiasa menggunakan aroma terapi sebagai relaksasi sehingga kualitas tidur dapat diperoleh.

        Dalam hal posisi tidur yang baik, seperti yang dijelaskan pada point 2, posisi tidur yang dianjurkan adalah posisi miring kearah kanan, hal tersebut sangat dianjurkan karena saat kita tidur dengan posisi miring kearah kanan, maka keuntungan yang ditimbulkan adalah sebagai berikut :

1.     Pompa jantung akan sangat mudah memompa aliran darah keseluruh tubuh secara merata karena dengan posisi tersebut posisi jantung secara grafitasi akan membantu proses normalisasi pemompaan darah.

2.     Posisi tidur dengan miring kearah kanan, maka akan sangat membantu lambung untuk beristirahat, sehingga kondisi badan kita agar segar kembali ketika kita sudah terbangun dari tidur.

3.    Tidur dengan posisi miring kekanan akan membantu meningkatkan proses pengosongan kandung empedu dan pancreas, sehingga kondisi tubuh kita akan sangat bersih dari racun-racun yang mengendap.

4.      Kesehatan paru-paru akan sangat terjaga ketika kita melakukan tidur dengan posisi miring kekanan.

        Demikian, beberapa manfaat tidur dan posisi yang dianjurkan jika kita akan memperoleh kualitas tidur yang baik demi membuat tubuh kita kembali segar dan memiliki fitalitas yang diharapkan, dengan tetap menjaga pola makan dan tetap menerapkan pola hidup sehat.

 

Semoga bermanfaat.

Cecep Ilyas

HSE Consultant Sentral Sistem Consulting